Здоровая жизнь
Спокойствие, только спокойствие. Как снять стресс с помощью зарядки
«Физическая активность – это то, что эффективнее всего помогает справиться со стрессом. Гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники в стрессовых ситуациях, можно безопасно «утилизировать», включив в работу мышцы.
Если человек остаётся неподвижным (например, лежит, уткнувшись в стенку), уровень кортизола не меняется, и волнение не утихает, – поясняет нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ» ­Светлана Шишкова. – В качест­ве скорой помощи можно использовать упражнения, позволяющие быстро снять напряжение и переключиться на поиск оптимального выхода из сложившейся ситуации».
Ниже – инструкция.
Нажмите для увеличения
Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 2 Среднее: 1]