Здоровая жизнь

Спокойствие, только спокойствие. Как снять стресс с помощью зарядки

«Физическая активность – это то, что эффективнее всего помогает справиться со стрессом. Гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники в стрессовых ситуациях, можно безопасно «утилизировать», включив в работу мышцы. 

Если человек остаётся неподвижным (например, лежит, уткнувшись в стенку), уровень кортизола не меняется, и волнение не утихает, – поясняет нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ» ­Светлана Шишкова. – В качест­ве скорой помощи можно использовать упражнения, позволяющие быстро снять напряжение и переключиться на поиск оптимального выхода из сложившейся ситуации».

Ниже – инструкция.

Нажмите для увеличения

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 2 Среднее: 1]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 1 =

Кнопка «Наверх»