Здоровая жизнь

Как снять стресс на рабочем месте?

«Psyсhologies» тренер по развитию мозга Анастасия Назарова.

Можно ли отвлечься от стрессовой ситуации?

Механики для победы над ом преимущественно связаны со сменой деятельности и переключением внимания на другие процессы. Например, в момент, когда человек чувствует раздражение или тревогу, можно сместить фокус внимания на другое: сконцентрироваться на запахах вокруг, найти пять белых предметов в помещении или прислушаться к звукам.

Как успокоится с помощью дыхания?

Поможет ли физическая нагрузка в борьбе со стрессом?

Эксперты отмечают, что помогает чередование нагрузки мышц — прогрессивная мускульная релаксация. И вновь на первый план здесь выходит смещение центра внимания — на этот раз на собственное тело и ощущения. Чтобы постигнуть дзен, нужно поочередно напрягать группы мышц на несколько секунд, а затем расслаблять, концентрируясь на сбросе напряжения. Советуют начать с ног и подниматься выше. Гимнастика шеи и плеч — тоже отличный способ. Испытывая стресс человек поднимает плечи, вдавливает шею и напрягает мышцы — снятие зажимов поможет свободно пустить кровь и расслабиться.

Источники:
www.psychologies.ru

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 1 Среднее: 5]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − три =

Кнопка «Наверх»