Что такое цифровая деменция и как ей противостоять?
В словаре практического психолога С.Ю. Головина деменция определена как приобретенная форма слабоумия. Он связывает возникновение такой «патологии» с «ослаблением способностей интеллектуальных, эмоциональным обеднением, затруднением использования прошлого опыта». В современном мире, где практически любая деятельность связана с использованием гаджетов, необходимость использовать мозг и тренировать память отходит на второй план. С этим связано и появление термина «цифровая деменция». Этот вопрос исследовал Джим Квик, американский мозговой тренер, писатель и предприниматель.
Что такое «цифровая деменция»?
Квик утверждает, что современная техника фактически заменяет людям память, являясь внешним источником хранения информации. В качестве наглядного примера он приводит телефонные номера: до распространения мобильных телефонов каждый россиянин помнил множество городских номеров, но теперь всё хранит смартфон и при необходимости владелец не вспомнит и свой собственный номер. По словам Квика, не так страшно забыть номер телефона, как конфиденциальную информацию, например, пароли и коды доступа.
Как улучшить память в цифровой век?
Квик выделил три способа, чтобы не впасть в «цифровую деменцию»:
1. Важно ответить самому себе на вопросы: зачем нужна эта информация, почему она важна. Эмоциональная составляющая откладывается гораздо лучше, чем просто данные.
2. Обеспечьте мозгу достаточное питание. Сбалансированная диета поможет улучшить работу мозга, в том числе и память. Квик рекомендует включить в рацион фрукты, овощи, рыбу и птицу, злаки и орехи, нежирные молочные продукты. БАДы для стимуляции мозговой активности следует принимать только по назначению врача.
3. Активность мозга напрямую зависит от того, насколько человек много двигается. Новые клетки появляются в мозге, в том числе, после аэробных физических нагрузок. Именно поэтому человек лучше запоминает услышанное в аудио-формате, если в это время
Источники:
https://psychology.academic.ru/
https://www.psychologies.ru/
